現在の人たちはおしゃれな人が増えており、髪の毛の悩みを持った人も増えています。
そもそも髪の毛の悩みが深刻なのは、髪の毛について知らないからです。
正しい基礎知識があれば、少し髪の毛の状態が乱れても、冷静に対処できます。
そこで、基本的な髪の毛の情報についてまとめてみました。
今のあなたの悩みは、ちょっとした工夫でよくなるかもしれません。
難しいことをしなくても、きれいな髪の毛に戻すために、髪の毛について詳しくなりましょう。
髪の毛の基本的な情報を紹介！
髪の毛について詳しい人は、プロでもある美容師以外だと、そこまで多くありません。
学校で習う髪の毛の情報は、そこまで多くないからです。
髪の毛の悩みは、以下の3つの知識でそれなりに解決できますよ。
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- 髪の毛を構成する成分
- 大人の髪の毛の本数
- 髪の毛が伸びる長さ
もちろん髪の毛に詳しくなくても、最低限の生活はできます。
そのため、どこも詳しく教えてくれないわけです。
髪の毛の悩みを抱えているのなら、せっかくなのでチェックしてみてください。
髪の毛のほとんどの成分はたんぱく質？
髪の毛というのは、基本的にたんぱく質から作られています。
たんぱく質と聞くと、食べ物などの栄養を思い出すでしょう。
じつは普段の食事を意識するだけで、髪の毛がきれいになる可能性があります。
※参考：髪の毛に悩みがあるのなら栄養の見直し必須！どうなったら何をするべき？
どんな食事をするべきかどうかは、上記の栄養の記事を参考にしてみてください。
少なくとも「たんぱく質」は、いつもより多めに摂取するようにしましょう。
そして、これらのたんぱく質は、体の中で以下のような状態で髪の毛を作り出します。
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- キューティクル：表面にあるうろこ状のもの⇒髪を守る役割！
- コルテックス：髪の約9割の繊維組織⇒色や太さに影響！
- メデュラ：髪の中心にある組織⇒潤いや弾力性に影響！
この中でも、髪の毛をきれいにするためには、キューティクルについて詳しくなりましょう。
キューティクルとは、ヘアケアに欠かせない存在だからです。
※参考：きれいにならない人！あなたはヘアケアの基本を知らない！正しいやり方伝授
キューティクルは、髪表面にあり、外部の刺激から守ってくれます。
また、その中にあるコルテックスは、白髪とも深い関係があるので要チェックです。
※参考：白髪ができても黒髪に戻る！ウソのようで本当の話を暴露！対策を3つ紹介
メデュラは、現在でもなぜ存在しているのかわかっていません。
それでも中は柔らかくなっており、髪の毛には欠かせない組織のひとつ。中までダメージが加わると、ボロボロになってしまいます。
大人の頭に生えている髪の毛の本数は○○万本？
髪の毛について知るには、本数について知っておくと、悩みが和らぐこともできます。
もともと人間の髪の毛というのは、平均すると10万本です。
中には、大人と子供では違うのでは？と思う人もいるかもしれませんが、じつは本数そのものは変わりません。
それもこれも、毛穴が関係しているからです。
赤ちゃんの時から毛穴の数が決まっており、大人になっても毛穴の数は変わりません。
もともと髪の毛は、1つの毛穴から3本生えると決まっています。
だから子供も大人も、髪の毛の本数が同じというわけです。
生まれつき髪の毛が薄いのなら、それ以上増やすのは難しいと思っておきましょう。
逆に生まれつき髪の毛が多かったのに、薄くなってきたと感じる人が状態をよくするのは可能です。
※参考：頭頂部も含めた髪のボリュームの悩み…共通点から言えるのは間違えた対策
髪の毛が伸びる長さは1日に○○mm？
髪の毛が伸びる長さも、基本的にすぐわかります。
- 髪の毛が伸びる長さ
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- 1日で平均0.35mm伸びる
- 3日で約1mm伸びる
- 1ヶ月なら約1cm伸びる
- 1年で約12cm伸びる
髪型を変える時は、上記を見れば逆算がしやすくなります。
ちなみに、人によって伸びる早さは違いますが、それも10％ほどです。
数字を見ると、そこまで焦る必要もなくなるでしょう。
また、ショートヘアからロングヘアにしたいのなら、以下のように、髪が伸びる原因について知っておくと便利です。
- 髪が伸びるスピードが変わる原因
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- 基礎代謝
- ホルモン
- 頭皮の状態
もともと髪の毛というのは、毛球といわれる部分から、髪の毛が作られて伸びていきます。
その中には、毛乳頭や毛母細胞といわれる部分があり、ここが意識するべきポイントです。
毛乳頭が血液内部の栄養を吸い取って、毛母細胞に送ります。
つまり毛乳頭まで栄養が届かないと、早く髪の毛が伸びません。
そのためには、上記の基礎代謝やホルモンを整える必要があります。
また、頭皮の状態が乱れていると、毛母細胞などの組織がうまく働きません。
髪の毛を早く伸ばすためには、シャンプーや育毛剤などで、頭皮の状態を整えておきましょう。
※参考：スカルプケアとは？勘違いしてる人のための方法とポイント総まとめ
よく耳にするヘアサイクルと抜け毛の関係
髪の毛の本数や伸びるスピードについては、人によってそこまで差がないことがわかってきたでしょう。
しかし、それだとほとんどの人が、髪のボリュームに違いがありません。
それなのに薄毛で悩む人がいれば、ボリュームが出すぎて困る人もいます。
※参考：髪をボリュームアップしたい女性は「アイテム選び」と「習慣」を意識！
この違いがあるのは、ヘアサイクルについて知れば納得できます。
ヘアサイクルの周期は2〜6年単位？
髪のボリュームについて知るには、ヘアサイクルについて知っておきましょう。
ヘアサイクルといわれるのは、言い方を変えると毛周期です。
以下のような流れで、髪の毛は生まれ変わっていきます。
- ヘアサイクルの流れ
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- 成長期（早期～後期）
- 退行期
- 休止期
肌と同じで、髪にもターンオーバーがあります。
古い髪の毛をわざと抜けさせて、きれいな髪の毛をキープさせるためです。
そして髪の毛は2〜6年ほどで、新しい髪の毛に生え変わっていきます。
この中でも、成長期が大半です。
成長期は長くて6年かかるとされており、この期間をキープできると、髪のボリュームに困ることはありません。
抜け毛と深い関係のある休止期は、2週間と短めだからです。
1日に抜けてしまう髪の毛は100本？
2週間と短い期間の休止期は、この期間で髪の毛を抜けさせます。
1日に抜ける髪の毛は、50〜100本です。
上記で紹介したように、頭全体が10万本と聞くと、そこまで多いとは感じないでしょう。
しかも休止期は2週間だとわかれば、抜け毛が気にならなくなる人もいると思います。
しかし、これもあくまで平均値です。
時期やタイミングによって、抜ける本数は変わります。
- 抜け毛が多くなるタイミング
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- 夏から秋になる時期は増える
- シャンプーをしている時も増える
- ヘアサイクルが乱れると増える
ごっそり髪の毛が抜けた！と、焦ってしまった人もいるでしょう。
じつは、このタイミングになると、抜け毛が増える時があります。
※参考：抜け毛がひどいと感じる女性は冷静に！病院に行く前に確認するべきポイント
ヘアサイクルが乱れると抜け毛が増えるって本当？
抜け毛が増えるのは、あくまで自然なこと。
上記ではそのように紹介しましたが、ヘアサイクルが乱れていたら要注意です。
ヘアサイクルが乱れると、成長期が短くなり、髪の毛が抜ける休止期がすぐに始まります。
中には成長期が100日程度となり、成長しきれないまま抜けてしまう髪もあるようです。
ヘアサイクルが乱れると、細くて柔らかい髪の毛が増えるので確かめてみましょう。
※参考：正しくは薄毛ではありません！細毛や軟毛は髪質が変わらないと悩む人へ
では、なぜヘアサイクルが乱れるのでしょうか？
様々な原因がありますが、考えられるのは以下の3つです。
何らかの原因で脱毛症となれば、何をしても抜け毛が増えます。
この場合は、セルフケアではどうにもなりません。
専門のクリニックで診てもらえば、的確なアドバイスがもらえます。
また、生活習慣の乱れが原因で、髪の毛が抜けてしまうケースも少なくありません。
特に寝不足になっていると、抜け毛が増えるリスクが高まるので注意しましょう。
※参考：寝不足になると薄毛になる？理屈では本当だから気軽にできる方法まとめ
食生活も大事です。
脂っこい食事が好きな人は、頭まで必要な栄養が届かなくなってしまいます。
※参考：脂っこい食生活をしていると髪の毛が薄くなる！？おすすめ食材の存在を暴露
過度の飲酒もよくありません。
アルコールは適量を守って楽しむようにしてくださいね。
髪の毛の仕組みを知れば不安が減る
髪の毛というのは、10万本という量が頭に生えています。
1日に100本という量が抜けるだけなので、そう考えると抜け毛で悩む人は気持ちが楽になりませんか？
抜け毛の量というよりは、抜けている髪の毛の状態を見ておいたほうが健全です。
ヒョロヒョロの細い毛がたくさん抜けているなら、ヘアサイクルが乱れているかもしれません。
そんな時は以下の記事を参考に、抜け毛の予防を心がけてくださいね。
※参考：女性なら誰でもできる！抜け毛を簡単に予防できる方法を4つにまとめてみた
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